«Азбука здоровья»
14 ноября в Нижнепенском ЦКР в клубе «Афродита» прошли занятия на тренажерах.
Заниматься можно и без тренера, главное, системно подойти к процессу. Для этого необходимо:
• составить план тренинга и питания;
• не забывать о разминке и заминке;
• отслеживать выполнение упражнений с помощью зеркала;
• стараться максимально прочувствовать мышцы во время выполнения элементов.
Хорошим подспорьем станут фитнес-приложения и трекеры, которые не только контролируют состояние пользователя, но и могут помочь ему в разработке программы и отслеживании достижений. При отсутствии мобильных «помощников» можно самому вести дневник, куда вносить все результаты тренировок.
Художественный руководитель Нижнепенского ЦКР Геврек Г.И.
Просмотров: 221